20 lat

[...] powiedzieć, słowem rzucasz się jak g**** w klozecie "Dorośnij i przestań mi tu takie bzdury *******ić. ]" no tak ty juz pokazałeś jaki jestes dorosły ze przez 6 lat jechales grubo na koksach bez diety pewnie palenie fajek w podstawówce tez było twoim zdaniem objawem dorosłości "4cm w miesiąc na ryżu i jajach" no to [...]

[...] na mecie i jeden shot omy, tragiczny w skutkach (ale ile sogów wylapałem ) :P autor miał min 6 cykli :D Jak widać ja też się ucze na błedach, jednak autor już ponad 6 lat tkwi w błedzie i dalej w tym kierunku podaża.. wiecie nie wszyscy się uczą tak szybko jak ja Co do kompleksów to mam je jak każdy walący koksy.. + fakt, ze mam żebra i [...]

Cześć :) Witam po 11 latach przerwy, w wieku 40 lat postanowiłem zrobić sobie prezent i wziąć się za siebie po 10 latach całkowitego braku treningu. Pozdro /SFD/2023/6/28/15adc52bc7684606b0e9a7b816daae14.jpg Zmieniony przez - X-Ray24 w dniu 2023-06-28 15:13:20

siemano ja mam 17 lat z cwiczeniami mam do czynienia jusz troszke ale dopiero od 2 tygodni dysponuje hantlami i sztanga mam pytanko odnsosnie wyrzezbienia ciała wiem ze tutaj duzo taki tematów sam nawet zalozylem ale nikt nie pisze a tutaj widze e dosyc nastawieni jestescie do pomocy a wiec tak mam 17 lat 173cm waga jakies 53-55kg(nie ważyłem sie [...]

niestety diety nikt nie ułozy za Ciebie masz 17 lat, poza umiejętnością czytania ze zrozumieniem niczego więcej nie potrzbujesz do rozpisania diety Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-09-25 20:47:46

[...] nich do współczesnego taekwondo, podczas gdy są wyraźne przesłanki pozwalające szukać korzeni TKD właśnie w Japonii. Nie należy też zapominać, że Japonia przez kilkadziesiąt lat okupowała i wynaradawiała Koreę. Do czasów współczesnych nie przetrwały żadne narodowe systemy walki oprócz ssirum (rodzaju zapasów) i taekkyon (po II WŚ w Korei było [...]

CZWARTEK Miało być lajtowo ale , przyjechał do mnie stary dobry kolega....i trochę poniosła mnie fantazja. Ale tyle lat nie widzieliśmy się ,że jak zobaczył moją siłownię to namówił mnie na trening w y c i s k a n i a }:-( Klatka wyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 120kg x 10 140kg x 5 160kg x 5 a potem mini zawody , z wyraźnym zatrzymaniem [...]

[...] ciekawości zrobiłem dzisiaj pomiary obwodu barków , łapy oraz przedramienia , bo tutaj najbardziej mnie wczoraj blokowało. No cóz jest trochę więcej ...to jest moja zmora od lat. Niektóre wymiary łapię nawet przy typowo siłowym treningu... Jeśli staruję RAW to nie stanowi to problemu , ale w sprzęcie zaczynają się jaja.. Jutro spróbuję rozciągnąć [...]

[...] niepoddam się,i bendę ćwiczył dalej,a ja też mam cieżko. Chodzę na siłownie,aby się zmienić,aby być zauważalnym,poniewarz u płci przeciwnej niebardzo mi się powodzi,pare lat temu,spotkała mnie śmierć bardzo bliskiej osoby,wiele razy byłem przytłoczony,moje życie niewygląda tak pięknie ja wiem,że łatwo niejest,wiem,ale siłownia jest to dla [...]

[...] (cel: zbicie tkanki tłuszczowej, polepszenie sylwetki oraz zwiększenie wydolności organizmu) - poniedziałek, środa godzina 9.00– 10.30 GRUPA I DZIECI - OD 5 DO 10 lat; poniedziałek i środa godzina 16.00 – 17.00 GRUPA II DZIECI - OD 11 DO 15 lat; poniedziałek i środa godzina 17.30 – 18.30 GRUPA POCZĄTKUJĄCA - poniedziałek i środa [...]

Sebek, jest tam slowo wskazuje a nie powoduje a to duża róznica moim zdaniem ...ja jestem tym geniuszem, ktory często bierze- od kilkunastu chyba lat- dawki często oscylujące w granicach 20-50g. -i choc wcale nie propaguje takiego systemu - to stwierdzam, ze raczej wpływu to nie ma na zdrowie nerek aha... Zrobcie sobie badanie na cyklu i [...]

Nie bierz zadnego mega-c. Zbadaj hormony tarczycy(ft3 ft4, tsh) i porob tez badania na obecnosc pasozytow. Napisz ile masz lat. Jesli jestes bardzo mlody to nie ma czym sie przejmowac. Teraz Ci sie wydaje ze to jest problem twojego zycia i pewnie myslisz ze te dodatkowe 10, 20 czy 30kg cos zmieni. Zapewne masz tez wrazenie ze wszyscy wokół [...]

[...] możecie wyśmiać, ale mam swoje marzenia od dziecka mnie to rajcuje. Mam szansę fizycznie nauczyćpodciągać się 20 razy na drążku i być bardzo ale to bardzo sprawnym!? Mam 17 lat a tak na oko to w wieku 26 lat będę chciał przystąpić do selekcji czy są jakieś plany treningowe pod takim kątem? I ile mam trenować w tygodniu oraz ile ma trwać trening? [...]

[...] , nie chcesz masy a siłę - a dokładniej to wytrzymałość siłową bo co ci z tego że zrobisz martwy ciąg z 100kg jeśli na ścianie nie będziesz w stanie powisieć nawet 10 min dlatego ja bym radził najpierw wyrobić sobie wytrzymałość z ćwiczeniami w których obciążeniem jesteś ty sam a potem gdy to będzie już dla ciebie zbyt mało to albo ( bardziej [...]

[...] na 20 centymetrów... przez spodnie i gatki... to był dopiero atak analny! oczywiście gościu juz nie był taki kozak i pogotowie go zabierało z powrotem... :) jak miałem 10 lat (podczas zabawy w ganianego) przyczaiłem się przy drzwiach na klatkę schodową, z boku za rogiem... słysze ,że ktoś otwiera drzwi, ale nie widze kto. zza futryny wysuwa [...]

Czas dołożyć swoje 3 gr :> 1) Kumpel mi opowiadał ma teraz 18 lat a wtedy miał coś ok. 15 idzie sobie z gimnazjum z 2 kumplami (jeden wielki grubasek, drugi trenuje sztuki walki nie wiem jakie) no i 2 modzików do nich podjeżdża karate udaje ze ich biją czy cus :/ i tak ich 5 minut bili (jak dziewczynki) no i podchodzi ojciec mojego kumpla [...]

[...] osiedlu. Szedłem na trening godzina 20.00 pacze a tu grupka z 10 dresów stoi. No to luz ide dalej może nie zaczpią. Przechodz ekoło nich odwracam sie i nagle czuje latare na ryju. Nos połamany ale sie nie przewróciłem i zaczołem spie**alać. A że zaczepili mnie ze 100 metrów przed szkoła gdzie miałem trening to sie tam wbiłem :) Wbiegam [...]

[...] przez szerokie grono za jedengo z tych co to potrafia walczyc bo kiedys trenował boks z zawodowym trenerem i takie tam. No i akcja dzieje sie w te sobote chłopaczyna 19 lat na oko 165 cm wzrostu 75-80 kg wagi zaczoł sie kłocic z 2 bracmi i ochroniaz był ich kumplem wuszedł zaczeła sie rozmowa bracia zaatakowali tego goscia we 2óch - my ich [...]

[...] i cięzko pracujący zawodnicy, którzy jednak są prowadzeni przez trenera, mają regularne sparingi, itd. Przykład Asi nie jest też do końca trafiony, bo ona ma za sobą kilka lat regularnych treningów, a to jednak ogromna róznica w porównaniu z kimś kto nigdy nie ćwiczył w klubie. Polska scena MT nie jest jeszcze niestety w pełni profesjonalna, [...]

Tak po krótce o mnie Wiek : 29 lat Staż na siłowni : 10 lat Przebyte cykle : 5 (1 metka, 2 metka + prolo , 3 Deca + prop, 4 Deca + Susta + Stan, 5 Prop) Oczywiście wszystkie cykle z odblokiem (skutecznym). Waga : 82 kg rano – 84 wieczorem Moja obecna dieta : B 3 g , W 4-5 g , T 1 g (razem około 3200 kcal) Źródła białka : cyce [...]